(1) 避免食宵夜

睡眠是一天代謝率最低的時侯，吃完宵夜就立刻睡覺很容易囤積脂肪，因此晚餐距離睡眠時間最少要4-5小時。

(2) 吃飽後散散步

經常坐卧不僅消耗熱量少，也會讓血液循環不暢順，脂肪容易囤積在腹部、臀部、臂部和大腿。

(3) 三餐要定時定量

長時間處於饑餓狀態下，只要一進食熱量就會全部被吸收，進而轉化成脂肪囤積體內，因此三餐最好固定時間，而且早中晚的三餐進食比例最好為4:3:3。

(4) 口味要清淡

因避免攝取高糖、高熱量的飲侖之外，過多的盬分也會使水分滯留在身體內導致水腫。烹調方式建議多採用清蒸、水煮、凉拌、或燉等方式。

(5) 多攝取纖維

增加飲食中的纖維，獲得充分飽足之餘，還可促進體內代謝消化。

艷陽秋日，紫外線無所不在，想讓獲得持續的白晳透亮，絕對要加强肌膚護膚，才能阻止黑斑和黯沉問題。每週進行1~2次 “山花精淨白保濕拉提面膜” 護理受損肌膚，喚回柔嫩透白的美肌感覺。

“山花精淨白保濕拉提面膜” 全面睇!

可以明顯改善皮膚的“山花精淨白保濕拉提面膜”， 以獨特的彈性面膜材剪和高達25ml的超滿精華液，讓美白效果更加超卓。而如何讓精華液成分有效滲透至肌膚底層，“山花精淨白保濕拉提面膜”，以一拉、二提、三貼服，讓妳體驗前所未所有的美肌感受。

利用山花精的美肌天然能量展現惹人憐愛的美人肌

將最美的璀璨一刻停留，是每個女人心底最渴望的事情。我們總盼望青春長留，讓最美一刻凝住。根據瑞士生技專家發現，從山花萃取的山花精華，仍是2009年瑞士美容界最强勁的美白保濕分子，將它配合甘草、小黃瓜等植物萃取、透明質酸等多種天然精華製作成面膜，如天天使用，能幫助肌膚在瞬間恢復白皙細緻，為妳提供幸福美肌能量，徹底瓦解黑色索，並大大提升肌膚白皙度和保水力，獻給最珍貴的妳！

真女人的10大願望

於2009年中秋節送給天下所有的女人10個美好的願望。(排名沒有輕重順序)

(1) 永遠青春、窈窕

(2) 找到真愛

(3) 性滿足

(4) 另一半完美

(5) 有知己朋友

(6)金錢不缺乏

(7) 身體健康

( 有智慧

(9) 有成就感的工作、有地位

(–>(10)環遊世界

生更美好的願望，我發現年輕的女性，或是心態仍然年青的女性，多選擇環遊世界為最想完夢的願望，畢竟世界這麼大，想要體驗生活，就是要不斷冒險、探索。最要好的朋友之一Connie就說想去希臘探訪地中海的陽光海灘，看看那裡的房屋是否像旅遊節目裡說一樣純白，白得像第一次的愛情。

像我們熟女都會微笑地說，還是智慧來得實際。人生走到了這個階段，大家都會笑說哪有真愛這回事情，畫面永不會像亦舒小說內所形容的浪漫情節。其實，真愛也不過是一種感覺，覺得有就是有。而說到性滿足，大家又笑起來，因為哪有性滿足這回事，性當然是不會滿足，但只要自己感到滿足那就是足夠了。

身體健康是最重要的，那當然啦，熟女們應多做瑜珈，多吃有機食品，多注重綠色養生，透過身、心、靈鍛煉，才會長出更多智慧。

所以比較容易的方式，當然是希望有個完美的另一半，可以提供源源不絕的物質生活的保障，讓熟女們可以不惜公本去打造永遠青春的外貌和纖巧的身材，這麽一來，即使對真愛的來臨不是那麽確定，至少還可以致力於所謂的性滿足，開心地維持身體健康，然後再跟好朋友分享這些寶貴的經驗，朋友們也因此閱歷而當成為了知己。

至於說到工作上的成就感，不可諱言的，它只是個願望，是支持每個女人的存在感與生命意義的基本元素，因為這樣，女人不會輕易退休，畢竟透過工作的方式，是現今社會唯一讓女性肯定她們的能力、地位的渠道。請緊記，工作時工作，千萬不要犧牲了自己的健康，或是環遊世界的時間，而錯失許多性滿足的機會，阻礙了真愛降臨。

最後，在2009年的中秋節前夕，我想要為我自己許下心願，當然以上10個美好的願望我都希望能夠得到，但我最期待的是：一個平靜安穩而愉快的生活。相信，我的願望會很快實現。