1. 補充水分：人體在夜晚睡眠的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養從喉嚨到直腸，是體內一條長長的食水溝，裏面塞滿了食物和消化後的廢物。許多人由於水喝得太少，使得這條 “ 食水道 ” 中的廢物無法順利排出，越積越多，於是，放屁時臭氣熏天，皮膚上會出現不該有的黑斑，嚴重的話，還會弄得全身是病。有的人早上起床後，即喝下一大杯開水， 這是很好的習慣。
“ 一日之計在於晨 ”，這清晨的第一杯水尤其顯得重要，它不僅能為你及時補充夜晚流失的水分，潔淨腸道，預防便秘，給你健康的身體，還能給你更加水潤美麗的容顏呢！早晨起喝水的益處有以下 5 個好處：

1. 早晨起床後處於一種生理性缺水狀態。一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2. 防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。

3. 沖刷腸胃：早上起來後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

4. 清醒大腦：起床喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5. 美容養顏：早上起來後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助機體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中殺死，但其中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。也有醫師認為，早上只喝下白開水是不夠的，必須根據個人的體質，準備一些特製的天然養生飲料，才能 徹底進行體內環保，讓皮膚越來越好，身體越來越健康。

以下是我推薦的兩道有助於養顏美容的養生飲料：

1. 西洋參紅棗湯：西洋參 3 片、紅棗 5 顆，紅棗切開去核，西洋參和紅棗加水 600 毫升，滾後用小火再煮 20 分鐘，濾渣飲用。有養顏抗衰老，提升免疫力的功效。

2. 玉竹西洋參茶：玉竹 20 克 、西洋參 3 片、蜂蜜 15 毫升。將玉竹與西洋參用 600 毫升沸水沖泡 30 分鐘，濾渣待溫涼後，加入蜂蜜，攪拌均衡即可飲用。有改善皮膚粗糙的功效。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則將收不到清晨第一杯水的促進血液迴圈、沖刷腸道的效果。且最好以小口小口的緩慢速度喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至昏迷。 喝完後如果能做一些簡單的運動會更好，千萬不可靜坐。

相信今年的生日是我過得最難忘。2009年，一定是個好年，亦是一個精彩挑戰年，同時，是我零的特破新開始 (忘記告訴您，我是個情人節BB，很感恩父母送給我這份特別厚禮) 。

我一直在想，只要您熱愛生命、享受生活，怎樣困難都能找到自己的生命方向、生活方式。許多人一輩子都忘記了自己才是生命的主角，終日營營役役只為了滿足自己的慾望，卻忘掉了曾有過的夢想。經常有人對我說，很羨慕我現在過著「我行我數」、「實現夢想」的生活。

雖然我並沒有顯赫家世背景，從小就夢想到國外留學，怎知道夢想成真，很感謝父母當時無私的支持。回想起當時留學的片段，真的百般滋味盡在心頭。故事的始未，是一個年輕的女孩子以半工讀形式，在異地留學、工作，直至完成學業。面對生活上種種的新挑戰及繁重的工作，我經常以「明天會更好、奇蹟發生在明天」這正面的想法去勉勵自己。

人的一生中，有許多夢想都等著我們去實現，但凡事不能一蹴即達，從播種到收成，往往需要花上好幾年、甚至十幾年的光景；換言之，編織夢想時，都需要一個整全目標計劃，加付勇氣、耐力和信心，向著圓夢的方向邁進。

創立「簡約養生」的原動力來自於對大地回饋之使命感，不單是產品的推選，而是楺合整體綠色簡約生活的理念與哲學。在創業之前，我就知道選擇了一條既艱辛又漫長的道路，不過，我很幸運，一路上知音者絡繹不絕，而非一窩蜂追求風潮的朋友。2009年雖然是個挑戰年，但是，一群懐著真誠和抱著相同理念的朋友，互相合作、互相激勵，定能締造新天地，我熱熾期待奇蹟發生在明天。

你有未完的夢嗎？那麼，為什麼不活在當下，踏出圓夢的第一步！