妳知道最快樂的國家是在哪裡？有錢是否一定開心？做甚麼、吃甚麼會讓我們更快樂、更美艶？其實快樂可以很Easy！

最快樂國家丹麥

最快樂窮國不丹

來自英國的一份蒐集了全球178個國家『快樂指數』研究報告顯示，當中被選為最快樂的國家是北歐的丹麥。丹麥以完善的社會福利著稱，生老病死都得到政府完善的照顧，人民平均每年總收入(除稅後)為35,000美元，幾乎沒有窮人。當地人卻不崇尚名牌與奢華，他們酷愛『樂活』、『環保』，根據了解，丹麥人快樂的真正原因，是來自對生活的熱誠。

而因梁朝偉與劉嘉玲大婚而被傳媒廣泛報導的不丹則是『全球最快樂的窮國』，人民平均所得只有1,400美元，卻在世界排名第八，更有趣的是，不丹超越了美國、英國、德國、法國等先進大國，顯見財富並不是快樂的唯一指標。

而在亞洲國家的排名分別是、新加坡排名49，香港與台灣同列63，日本88，南韓則為100名。

曬太陽是不用費錢的靈丹妙藥

晴天是否會讓妳心情好？這可不只是『感覺』而己，根據最新的醫學研究顯示，晴朗天氣時，腦部所分泌的抗憂鬱物質(血清素serotonin)濃度比陰暗天氣時來得高，同時，研究結果也提供了更多的證據證明，缺乏陽光與血清素的降低是發展冬季憂鬱症的重要原因。所以，想要心情好？陽光就是最好的靈丹妙藥！

深海魚讓妳更快樂、更美艶動人

大家都知道吃甜品能讓人心情變很更好，但吃多了又擔心身材走樣，研究亦發現，除了甜品之外，多吃魚也可以讓人遠離悲傷。

英國曾經對於憂鬱症患者進行服用魚油的實驗，發現每天食用1,000亳克魚油的患者，在經過4-6週之後，大部份患者病情都得到改善，目前被認為是魚油中的EPA發揮了抗憂鬱的效果。深海魚子所提練出的魚子精華，更因為它的不飽和脂肪酸分子跟人體內的膠原分子脗合，所以能即時提供養分及水分，瞬即撫平深裂乾紋，令肌膚回復亮澤、彈性。

想要經常保持愉快的心情？想要擁有花仙子肌膚？那就多吃多用有深海魚油精華吧！

人每天都面臨着無數的選擇，身不由己的時候，總覺得很多事情不是自己能左右。然而世事難料，我們總可以選擇積極或消頹，快樂或傷悲。更美好的人生，可以由每個細小的選擇開始實現。

季節變換、乾燥、壓力、四季如一的水嫩盈潤肌膚總是遙不可及？

澳洲 Dainty 超白滑潤調理凍膜 ，凝聚了韓國人蔘天然植物精華萃取，開啓了人參水潤活能。滴滴的人參精粹，瞬時密集滋潤每一寸肌膚，重整肌膚攝水、儲水及水分傳導功能；揉合熊果素、植物性的透明質酸，由內而外深層滋養肌膚，升華肌膚保濕能量。立體多重保濕功效，卓效恆潤肌膚，凝匯肌膚水潤美感。

曰復一日，肌膚臻享水潤細嫩，仿佛浸入了遺忘時光的新生之旅。

Jenny用後感：★★★★★ (超效能保水、潤色、非常便宜)

BB從喝母乳到配方奶粉開始，到可以完全食用一般食物的過渡期間，成長奶粉及副食品是陪伴BB成長的最大功臣。BB吃的喝的第一口副食品或成長奶粉，就代表著踏入另一個成長階段，不管在營養值或口感方面，正適應着成人世界的基礎上，都扮演了相當重要的角色。

2K10新世紀寶寶最愛的飲食:

(1) BB副食品需要有少量的糖、鹽調味，讓BB日後慢慢適應成人食物口味，日後也較不易偏食。

(2) BB腸胃比較脆弱，製作BB副食品時，要特別注意衛生，避免BB肚仔唔舒服。

(3) 要注意BB食品保質期，最好在保質期完結之前吃完。

(4) 在BB每吃一種新的食物之後，要觀察BB的便便、皮膚狀況與睡眠質素，如果BB在3-5天內沒有出現腸胃敏感症，如腹瀉、嘔吐或皮膚敏感症，如出疹或整夜睡眠不好，才可以換另一種新的食物。

(5) 可以正餐是”一碗”的副食品，點心(Snack)才是”奶”的方式，讓BB逐漸適應成人的飲食習慣。

(6) BB 4到6個月大時，體內的鐵質已耗盡，鐵質是構成血紅素的重要成份，是供氧氣給腦部的營養素，此時應給予含豐富鐵質的食物或強化鐵質的米麥糊。

(7) BB 4到6個月大時，正是骨骼和肌肉、神經發育期，蛋白質是最基本且重要的營養素。

(8) 羊奶的分子較一般牛奶更為細小，比較容易讓BB脆弱腸胃消化吸收，不易造成腸胃負擔或拉硬便便。

(9) DHA & AA都是人體中的不飽和脂肪酸，DHA佔大腦神經組織脂肪含量25%，AA則佔15%。這兩種脂肪酸亦是構造BB的視網膜的重要成份，不可忽略。

(10)核苷酸、益生菌及寡糖可以幫助建立健康的腸道系统菌叢，並有助於乳糖消化，促進維他命合成和營養素吸收。寡糖則可調整腸道的酸鹼性，並幫助益生菌的生長，鞏固腸胃健康。

PS: 歡迎您加入3Q(Y克瑪~產地:荷蘭)寶寶的小天地，讓我們一同尋找養兒育女的樂趣！新春期間致電2388-1983能『免費索取試用裝乙份』，送完即止。

舊歷年假不但是全年最長的假期，也是一年之中身體最為放鬆，食物攝入相對較多的曰子。就算時時刻刻都提點自己要注意體形，在這段期間還是可能不小心變【胖】。然而，只需要努力2個星期，您一定會在換季之前，重新展現曼妙的好身姿。

(1)淋巴按摩 - 按摩的最大目的，在於使體內停滯的毒素流動排出。毒素主要通過『淋巴管』進行流動，所以遵循其流向進行按摩更為有效。淋巴管遍及全身，將它們集結在一起的點就是『淋巴結』。淋巴結就好像毒素的過濾器，排泄到體外的過程必然途經此點。所以，按摩時可將毒素集中到淋巴結處，最後慢慢按摩淋巴結給予刺激才是正確的方法。至於力度方面，淋巴在靠近肌膚的表面流動，所以用極輕柔的力量輕按就足夠了。但是寒冷和浮腫等情況下，肌肉和脂肪層也停滯了毒素和水份。這種情況下，就需要仔細按壓推拿到深處。具體說，按照以下3個步驟進行護理就可萬無一失了，(a) 首先輕柔按壓淋巴使它不再停滯，形戍流動通道；(b)按壓出深處，使毒素排出；(c)最後再按摩1次使其流動。

(2)2周後，牛仔褲變寬鬆 ~ 橙皮脂肪全bye-bye! - D-tox program

堆積的寒冷和毒素集結成形後，就變成了橙皮脂肪。由於新陳代謝減緩，形成了脂肪層和膠原蛋白組織交纏在一起的狀態，所以僅靠按壓揉搓是無法消除橙皮脂肪。在進行身體護理的同時，也需要提高身體温度以消除足夠的水分，從身體內部改善循環。因此，能將沐浴時間和按摩組合在一起，只要需時30分鐘。具體來說，可以一邊飲用大量的水，同時進行半身浴使身體出汗，身體温度提高後進行溶解橙皮脂肪的按摩。總之，堅持2week的”入浴 + 按摩 + 纖體錠”後，小半身的鬆弛肥胖就能徹底消除！

PS: 纖體錠能有效地幫助清除宿便和胃腸內因消化而產生氣體；純草本非藥性配方，能高效地溶解腸道脂肪，配合豆粥療法，在2周內一定能達至理想體形。您一定要試下，因為實在有太多成功例子！

誰不愛美麗？我們都知道每天在臉上塗抹一些甚麼cream，敷些甚麼mask。但繁忙的都市OL，却往往忽略了，美麗應該是從內建立起來的。我們日常生活緊張，食無定時，又缺乏運動，腸內的垃圾未能及時排出體外。根據生理學研究証明；腸道是人體的主要消化器官，80%的消化和吸收過程在腸道中完成。所以，如腸道裡存在有害物質是會加快皮膚衰老，造成皮膚粗糙、暗沉和痘痘。美膚之道，應該「一 切從腸道開始，正本清源」。

跟老朋友們敍舊時，發現話題總是離不開「童年時的回憶」、「年少時的快樂」 ，一旦談到現狀，他們老是七嘴八舌地說「家家有本難唸的經」、「說時你都不明白」，經常流露出杞人憂天、煩惱多多狀況。其實我覺得現代人經常自尋煩惱，看不清楚、想不透徹，胡思亂想同時再加上貪生怕死，於是就生了煩惱。

話說年少時的煩惱與現時的煩惱截然不同，本質都是一樣；因為年少時無知，經驗不足，所以心裡產生害怕、恐懼。現在就剛好相反，得到的訊息大多，有用的知識並不多，知道的真相太少，所以同樣也會害怕、恐懼，害怕就是煩惱。不過，許多人的真正煩惱源自害怕「 沒有」 ，想要「有」太多；然而「 有」就是欲望，求不得就比死更難受，這就是煩惱的根源。

不可能沒有煩惱？凡人嘛！經驗所談，煩惱本來就無所不在，但是最驚呀的發現，就是有煩惱比無煩惱好，這是鐵一般的事實，至少我們還有目標地去渡過每一天，勇敢地去面挑戰，看看它的盧山真面目，然後再堅強地去處理它。

或許是異想天開，可不可以就把煩惱當作一種享受？煩惱本應是苦，如果把苦當成生命中的補藥，苦再不是苦，煩惱再不是煩惱。人的一生不竟六、七＋年光陰吧，能用上的時間並不多，只是我們都想要的太多，以致於我們太忙、太累、太多煩惱、太多愁緒。若能把這些想通了，煩惱自然消除。

大吃大喝、好友聚會約不完、美食當前大喫的冬季，是脂肪最容易囤積的旺季！就從現在開始執行快”纖” plan！第一步就從OL們熱烈討論的纖體輔助品【纖體錠】Start!! 攝取「木寡糖」可幫助誘導體內CLA的增加；多篇醫學試驗研究報告中證實CLA可減少脂肪囤積、減低腰部發胖、清除宿便及胃氣，進而減少脂肪之形成。「木寡糖」不但可以增加棕色脂肪組織，提高脂肪分解作用，降低體重，同時，間接降低肝臟膽固醇、三酸甘油酯含量及脂質過氧化作用，對於降低體重更具有相當明顯的效果。

洗髮就是保養頭髮的一個很重要步驟，如果可以洗髮同時染髮就更加神奇、更省時間！

這個不是夢，而是事實，因為我今早就試用了【Color Magic染髮神仙】，真係好神奇，8分鐘就完成啦！顏色好自然，好舒服、好柔嫩、好方便呀! Color Magic利用純中藥成份及頂級植物萃取菁華, 如何首烏、五倍子、藏人蔘、靈芝、藏紅花、墨旱蓮珍貴藥材調製，不含阿摩尼阿，避免頭皮和頭髮被化學成份傷害，絕對安全健康！

現代人在面對忙碌的工作步調時，面膜是個相當便利的修護工具，然而面對市面上琳琅滿目的選擇，有泥狀、膜狀、凍狀還有基礎面膜等的模式，您是否感到手足無措? 雖然面膜大部分的目的都是給予肌膚滋潤舒缓，但是針對不同的面膜其實都有不同的作用與使用方式；無論是使用上的步驟，或是針對特殊功效的運用，若能確實掌握面膜的特性並善加利用，便能達到事半功倍的效果，擁有和果凍一樣的水嫰肌膚！

泥狀面膜舒缓壓力

當我要趕稿時，最需要放鬆心情時，最適合使用泥狀的面膜，它的質地温和、臉部的密封性又高，不但可以享受精油的清香來舒緩壓力。香噴噴的精油很容易說我進入夢鄉，所以還是在敷完臉之後趕快洗淨再跳到床上。

棉質面膜滋潤保濕

每次長時間出trip時，妝容一上就要維持好幾個小時讓肌膚無法充分休息之外，還需要不斷地補妝；回酒店休息時，洗完舒服的熱水浴後再敷上較透氣的棉質面膜，來降低肌膚的負擔，而且透氣的棉質面膜敷完臉千萬不要浪费，把剩下的精華液塗抹在手背及腳背同時達到滋養的目的，也是一種節約的方法，好讓您的手腳也同時分享到您的滋潤。

凍膜清爽鎮定

有時候我常常會被工作壓力逼得喘不過氣來，這時就可利用早晨的冷水浴來放鬆身體肌肉及腦中雜亂的思緒，在冷水浴之後利用舒爽的凍狀面膜，它不但可以讓肌膚毛孔快速打開吸收滋潤，用後感簡直係【升呢】！

已到了12月了，還差兩星期就到聖誕節，在年結之際，妳是否也沉思一下，過去這一年或過去幾年，生命裡到底經歷了多少？

許多人對於生活裡的大小事情其實沒有特殊感覺，過去汲汲營營追求的愛情、事業、財富，雖然比上不足，倒也比下有餘，好像不該有甚麼不滿足 …..

今年面對的挑戰特別多，使我透不過氣來，幸好藉助宗教、禪修和各類心靈書籍，令自己的心靈成長。現在，再不用合理化的藉口掩飾自己真正的感受。我己學會認真地去感受每一事，反問我自己的感受，為甚麼高興？為甚麼情緒低落？現在的我，真正地認識自己，在來年，我誠諾將會把自己的生活改轉過來，活出令一頁新景像！

非常感谢支持我的家人朋友，因為有妳們，【簡約養生】才能堅持自己路向。我們將會透過不同溝道傳遞【簡約精神】，期許每一位簡約擁護者都能夠真正地愛自己、了解自己，認真生活、活出精采人生！

邁向2010，祝愿心有簡約迷，生命更加豐盈！