許多人的保養是以季節之分，因此養成了夏日美白、冬季抗老的保養習慣，但可別忘了，保濕才是一年四季、不分季節的基礎保養，因為水分不僅是維持生命的基本要素，也是影響膚質好壞的關鍵因素。

保濕打好肌膚地基 盛夏缺水易被忽略

相較於美白和抗老，保濕是較為簡單的保養，因為不論是美白或抗老，都必須讓有效成分深入肌膚真皮層，才能發揮保養效果，而保濕著重的是肌膚表皮層的保水狀況，因此保濕可說是最入門的保養。但這門簡單的功課若沒做足，將會引發一連串的肌膚問題，包括油水失衡而引發的痘痘、或肌膚因乾燥而生出的細紋，都肇因於肌膚水分不足，所以，誰敢輕忽保濕？

在全球暖化的影響下，四季已不再分明，但空氣中的濕度和溫度只要些微變化，肌膚都能感受到、並且立即反應，氣溫每上升一度，肌膚便會多喪失10%的水分，出油量也跟著增加；然而，在汗如雨下的盛夏高溫中，往往讓人失去保濕的警覺性，如果等到肌膚已乾燥脫皮才驚覺保濕的重要性，為時已晚，當你發現，早上起床時眼角出現細紋、洗臉過後肌膚有緊繃感，這便是肌膚缺水的徵兆，夏季更須注重肌膚保濕，除了高溫讓水分蒸發加速，乾燥的冷氣房以及因出油量增加而過度清潔，都會降低肌膚的保濕能力。

長效保濕重點：補水、保水、鎖水

隨時補充水分，是肌膚保濕的不二法門，但除了補水，保水和儲水也同樣重要，避免水分流失、提升肌膚自我的儲水能力，才是長效保濕。

水潤膚質的關鍵：健康角質層

肌膚的保濕能力好不好，得看角質層是否健康，位於肌膚最外層的角質層，是肌膚的保水屏障，角質層的水分若是充足，角質排列整齊有序，就能維持肌膚的水潤感；若要發揮角質層的正常機能並維持健康狀態，角質層必須要有20%以上的水分，若是水分減少，肌膚細胞自我更新的速度就會減緩，造成過多老廢角質堆積、角質層變硬，肌膚於是粗糙暗沉、不再明亮。

除了補水、保水和儲水三大保濕重點，維持表皮代謝正常、真皮微循環正常以及表皮細胞內礦物離子濃度正常也是很重要。

＜小叮嚀＞不含油脂，保濕更安全

值得一提的是，以往談到保濕，除了大量的水分補充，還需要油脂形成保護膜，將水分緊緊鎖住，但油膜或是乳化劑除了有黏膩感，也容易引發肌膚敏感反應，尤其乳化劑分子量小，容易滲透至肌膚底層，造成肌膚敏感。

美容彩妝技術越來越發達，不難發現很多女性外出都帶著大濃妝。不過長期上妝，彩妝品的化學物質也對肌膚造成不少負擔，對女性來說都是個擾人的問題，現在夏天來臨，正好可將保養程序由繁入簡，從自身居家做起。

各大綜藝節目，近來也以素顏、變臉為主題單元，來突顯上妝前後的差異，卻發現很多女性的膚質問題，不外乎在於黑眼圈明顯、眼袋深、膚色暗沉、黑斑、成人痘等。許多女性總以為將好的保養品塗抹在臉上，或購買瓶瓶罐罐分門別類擦拭保養，就能改善膚質問題。其實保養首著重於由內到外的肌膚調理狀況，且要對症下藥，才能保有水嫩膚質。

擁有健康膚質，最主要必須斷絕宵夜以及熬夜；夜晚的進食，會造成腸胃的不消化，進而影響到身體的新陳代謝。

市面上美容SPA館林立，很多人逐漸仰賴上SPA館修護、保養自己的肌膚，但忙碌的上班族，難得的週末休假，行程總是得滿滿，再加上減薪、生活開銷大，無法負荷昂貴的美容課程。其實，在家就可以簡單保養肌膚。

現在，美容市場引進很多居家保養小物，都是近來美容市場很夯的保養居家工具。不僅省了愛美女性的荷包，又幫助女性喚醒肌膚自癒能力。做好肌膚調理，再做好適當的清潔保養，不用外出花大錢，一樣能喚醒肌膚自癒能力。

輕食主義在歐美及日本都已經非常風行，因此不少人提倡著「早餐吃的飽，午餐吃的好，晚餐吃的少」的口號。過度豐富的飲食，對身體造成營養不均，從輕淡、健康的飲食觀念開始，均衡飲食、減輕對身體的負擔。夏天來臨、溫度高昇，吸收力也漸減，經由低負擔、天然健康的食物，來增強肌膚的抵抗力促進身體機能新陳代謝。

頭痛的治療除適當藥物治療外，調整生活型態也很重要，包括作息應正常、睡眠充足、三餐定時、適當休閒、調適壓力。還有，適時忌口也很重要，很多食物與偏頭痛相關，時常在攝取這類食物後頭痛發生，包括：巧克力、咖啡因、酒精、乳酪、柑橘類水果、人工甘味等。

特別提醒年長者，少部分的頭痛症狀，背後隱藏嚴重疾病，如顳動脈炎、水腦腦腫瘤、中風、腦動脈瘤、腦血管炎等，都可能引發頭痛，最好就醫檢查評估，以免耽誤病情治療。包括當發現頭痛形式和以前不同，如以前痛得輕微，現在是劇痛。或以前是抽痛，現在像爆炸性頭痛、突然發生未曾有過的頭痛時，都須特別留意。

因外感所致的頭痛，飲食應以清淡為主，不宜過食油膩之品，以免影響脾胃功能。若是虛證所致的頭痛，平時宜多吃具有補益作用的食品，如紅棗、桂圓、蓮子百合湯及雞肉、豬肉、豬肝、蛋類等。

患有經常性頭痛的人，可能由於人內缺乏鎂所致，要多吃大豆、五穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。以及維生素C可防治慢性頭痛，一些綠色蔬菜富含維生素C，可配合多吃。

妊娠紋治療　懷孕時不宜

「妊娠紋」又名「擴張紋」。它在懷孕期間開始產生，之後隨著肚子愈來愈大，這些紋路會愈來愈明顯，面積也愈來愈大。

類似妊娠紋的狀況還有：生長紋（或稱成長紋）、肥胖紋、萎縮紋（常因擦外用或口服類固醇所引起）等。

妊娠紋在開始時，呈紫紅色，之後慢慢變成銀白色，略微凹陷，且皮膚變薄。

妊娠紋的產生與個人體質有關，但真正的原因尚未有定論；目前的主要理論是認為，肚子在漸漸撐大的過程中，造成真皮層結締組織斷裂及表皮層萎縮，所形成的萎縮性疤痕。

●妊娠紋的預防

在懷孕期間，可勤擦不含香料及色素的保濕乳液、乳霜、妊娠霜或是按摩油等，增加皮膚的保水度及柔軟度，可減少妊娠紋產生的機會及嚴重程度。

至於皮膚對其他添加的「修復」或是「膠原蛋白」等成份的吸收度，以及實質能產生的功效，還需要更多研究來證實。

●妊娠紋的治療

一般是在生產後開始。還在紫紅色時期時，可擦外用稀釋的果酸乳液來輔助其淡化，並促進膠原蛋白及彈力蛋白的增生。但要注意的是，外用稀釋的果酸乳液具刺激性，且懷孕期間不可使用。

值得一提的是，並非所有的妊娠紋都有很好的療效。這與妊娠紋的嚴重程度、粗細長短、萎縮程度、已形成的時間長短、懷孕的次數，以及個人體質有關。

同時，因妊娠紋本身已是一種疤痕組織，因此各式的治療都只能將其淡化，變得較不明顯，並無法將其完全恢復至正常的皮膚。

正確使用防曬乳液的A B C三個步驟: A[Avoid]：儘量避免上午10點至下午3點之間，曝露在陽光下。 B[Block]：塗抹防曬劑以防止紫外線曬傷、曬黑。 C[Cover]：出門記得撐陽傘、戴帽子、太陽眼鏡，穿淡色長袖衣服以阻擋陽光傷害。

正確使用方法：防曬劑之塗抹，宜在出門前半小時到1小時前使用，可以讓皮膚吸收，每平方公分面積之皮膚塗抹2 mg之量，且依活動量及曝露於太陽下之情況，每隔2-3小時要再塗抹，才能到達預期的防曬效果。

臉上因為刺激造成毛孔堵塞等因素，常見有面皰(暗瘡)問題。本身屬於出油性的皮膚，加上未注意臉部清潔工作者，出現雄性激素堵塞增加，臉上有細菌等原因，更容易發生面皰問題。

臉上肌膚的分類上，油性肌膚與一般肌膚的差別，通常油性肌膚可明顯感覺到臉上有油的感覺。通常油性皮膚的人，毛細孔也較大，易發生堵塞。尤其平常若未注意清潔工作，易造成細菌殘留，出油狀況增加，就容易發生面皰的產生。通常輕度的患者，可見表現為黑頭或白頭粉刺；而中度患者則可能在臉部出現血疹、膿皰，甚至會有化膿的現象；而重度患者則可能進一步引發囊膿等問題。

常見族群包括若有內分泌失調，尤其像是女性在生理期前後，或有經期不順者。還有像是細菌的感染，如化粧品使用不當，化妝工具未注意清潔等，可能導致灰塵、油脂堆積在臉部毛孔，造成不透氣的現象，都會增加面皰生成的機會。另外，有些有肝病問題的患者，可能因為肝功能較差，毒素排出能力受到影響，也可能從臉上皮膚顯現，而造成面皰、化膿的發生。

市面上售賣的洗衣粉除了清潔衣物之外，還有漂白、殺菌、亮彩、柔順等功能。有部分品牌還會以柔順衣物、特别亮彩、持久芬芳香氣或天然酵素為行銷訴求。由於其溶解力特強、適用於一般家用洗衣機、及集合多功能元素，這些洗衣粉成為家中必備的清潔劑之一。但是洗衣粉所含的界面活性劑和助溶劑容易刺激皮膚，引致皮膚炎、龜裂或過敏性肌膚，有些品牌所採用的界面活性劑還會污染環境。此外，含磷洗衣粉若殘留在衣物中，長時間穿著還可能影響人體對鈣的吸收(尤其是會影響對嬰兒及小朋友的健康發展)。

Jenny’s Tips:

*購買洗衣粉前請先確認成分標示，避免購買含有壬基酚(NP)、十二烷基硫酸鈉(SDS)或壬基酚聚乙氧基醇類等已遭禁用的物質。

**建議選購符合環保標韱的產品，即代表該產品已通過安全測試，不會對人體及環境做成損害。

樟腦(Camphor) 的氣味特殊，有著超强的防蟲效果，而氣候潮濕溫暖的香港正是蚊蟲蠅蚋滋生的好季節，因此於家中儲物或衣櫃放置樟腦丸是許多香港人的習慣。然而，市面上出售的樟腦丸大多數是合成物，利用對二氯苯(p-,diclorobenzene) 或由原油提煉的稠環芳香烴 - naphthalene來取代天然樟腦，由於這些成分都能製成白色結晶體的產品，而且售價非常之低，一般大眾常忽視產品的製造成分並随心地使用，但以上所提及的兩種化學物所製成的樟腦丸，會干擾血液系統、肝臟、腎臟等的正常運作，使用上應更加小心留意。

選購TIPS:

要判斷樟腦丸的成分可將之投入水中，人造樟腦丸會立即沉入水底，浮在水面上的可能是天然樟腦丸，或是天然和人造成分的混合物。

冬季是流感高峰期，但香港有一項調查發現，發現三成五家長下班返家後未洗手就抱小孩，衛生署建議洗手時間要超過十五秒，但半數家長連五秒都不到。若帶BB出門，最好少用手推車，背著或抱著較好，可以避免BB呼吸到腰部高度以下的髒空氣。

若要讓寶貝遠離病菌威脅，更衣、洗手是大人返家後標準動作；爸媽帶孩子出門盡量不用手推車，建議多背、多抱，避免孩子吸入腰部以下髒空氣。

因為通常我們打噴嚏、咳嗽的飛沫多半往下降，而地上的灰塵隨走路揚起，所以成人腰部以下的高度飛沫和灰塵交雜，而孩童手推車高度正好在髒空氣集中處重疊。同時，要教育孩子沒事別揉眼睛、擤鼻子。

一項針對家中有三歲以下幼童家長進行的洗手認知調查則顯示，超過二成家長從外面返家或做完家事後，未洗手就抱小孩；九成七家長洗手秒數未達衛生署建議的十五秒，半數甚至不到五秒。香港衛生署曾有研究指出，洗手十五秒和六十秒，手上細菌數相差三至四倍。

若出門在外找不到洗手的地方，不妨用濕紙巾、乾洗手液應急，但只用濕紙巾沒有除菌效果。

氣溫降低讓人的活力也減弱，在一切都趨於緩慢的巖寒季節，肌膚彷彿也進入休眠期、活力不再。低溫會造成肌膚缺水、角質堆積，血液循環不佳更導致氣色暗沉，想要在冬春交接時仍保有紅潤氣色，就得認真「暖肌」。

Tips 1 溫和去角質 幫助肌膚透光

想要回復肌膚的紅潤氣色，得由外而內調理，讓肌膚從最外圍的表皮層直到肌膚深層，都重新獲得能量。常有女士認為在寒季的皮膚較脆弱，因此不需要去角質，其實這個觀念是錯誤的，寒冬日角質代謝慢，容易使得過多老廢角質堆積，使肌膚失去光澤，膚質也變得乾荒粗糙，更會阻礙新生角質上移，讓肌膚陷入暗沉的惡性循環當中，建議可使用溫和去角質產品來加強角質層代謝，促進自然細胞更新程序，使老廢角質更有效剝落，協助維持肌膚平衡的功用。

Tips 2 完美保濕計 肌膚水潤粉嫩

肌膚油水平衡、完美保濕，是提升紅潤感的關鍵。油性肌膚在寒季容易出現毛囊阻塞的問題，乾性肌膚則是乾燥脫皮，無論是過油或是過乾，都會造成肌膚表皮不平整，影響肌膚光滑度，因此冬春護膚除了補充油分，水分也相當重要，在補充油分之前，一定要先以化妝水、精華液或是面膜，大量為肌膚補充水分，才能確保肌膚表層水潤。

此外，應避免過度清潔、水溫過熱， 以免把皮脂全洗掉，肌膚自身的保護作用及調節水油分泌就會失衡，造成肌膚表皮過乾，產生細紋、脫皮等現象。需要注意的是，密閉空間中更應加強保濕，因此在使用暖氣機與電毯時，也要留意周圍環境的濕度，最好塗抹乳液修護肌膚，將水分牢牢鎖住。

Tips 3溶含按摩 加速血液循環

運動是加速血液循環最有效的方法，面部肌膚運動則要靠按摩手法。進行居家按摩之前，可先溫熱雙手，或是使用溫毛巾溫敷全臉，但須注意毛巾的溫度不可過燙，否則容易刺激肌膚，讓肌膚更敏感。先將面部肌膚溫熱之後，接著從面的中心向外輕輕按壓，從眉心往髮際方向、從嘴角往太陽穴方向，再從下頸部往下巴及雙頰方向，可搭配滋潤度高的精華液或是按摩油、按摩霜，效果更好。

最佳的按摩時機則是臉部清潔或是沐浴過後，趁著肌膚還在微溫狀態以按摩輔助，更能加速血液循環。

Tips 4 紅潤肌不敗法則 -  健康作息、飲食均衡

護膚畢竟只是輔助，想要有氣血良好的身體、紅潤的氣色，仍得靠良好的飲食與作息，每天至少應喝六至八杯水，保持肌膚含水量，經常呼吸大量新鮮空氣、避免長時間暴露在風吹、寒冷和日照下，並試著適當紓解生活中的壓力，搭配最適合個人肌膚類型的護膚步驟，才是永保紅潤的秘訣。